Sobre este curso
EMENTA:
Ergonomia musical: conceitos e relevância, posturas adequadas e ergonômicas, instrumentos mais ergonômicos, saúde e bem-estar. Estruturas musculares e articulações envolvidas ao tocar um instrumento musical, lesões mais frequentes, estratégias de prevenção em lesões, aquecimento e relaxamento muscular. Ambiente musical e suas implicações na saúde mental, técnicas básicas de relaxamento, descanso e ansiedade relacionada à performance musical.Exercícios específicos, flexibilidade dos músculos frequentemente usados ao tocar, condicionamento cardiovascular, práticas de saúde e bem-estar ao treinamento e performance musical.
OBJETIVO: Este conteúdo visa proporcionar aos alunos uma compreensão profunda sobre a importância da saúde e da ergonomia ao tocar instrumentos musicais, capacitando-os a adotar práticas que previnam lesões e maximizem o desempenho.
COMPETÊNCIAS ESPECÍFICAS:
UNIDADE I – PRINCÍPIOS BÁSICOS DA ERGONOMIA MUSICAL
· Definir o conceito de ergonomia e entender sua relevância no contexto musical.
· Adotar posturas adequadas e ergonômicas ao tocar diferentes instrumentos musicais.
· Compreender as modificações e acessórios que podem tornar o uso de instrumentos mais ergonômico.
· Avaliar e adaptar o ambiente de estudo e prática musical para promover saúde e bem-estar.
UNIDADE II – SAÚDE MUSCULAR NO CONTEXTO MUSICAL
· Identificar e entender as principais estruturas musculares e articulações envolvidas ao tocar um instrumento musical.
· Reconhecer as lesões mais frequentes entre músicos, identificando suas principais causas.
· Identificar os fatores de risco associados ao desenvolvimento de lesões em músicos e aplicar as estratégias de prevenção.
· Compreender a importância do aquecimento e relaxamento muscular antes e depois de tocar um instrumento musical.
UNIDADE III –SAÚDE MENTAL E BEM-ESTAR DO MÚSICO
· Reconhecer os fatores de estresse específicos do ambiente musical, discernindo sobre suas implicações na saúde mental do músico.
· Aplicar técnicas básicas de relaxamento e atenção plena para melhorar o foco e reduzir o estresse.
· Entender a relevância de intervalos regulares e descanso adequados na rotina do músico.
· Identificar e empregar estratégias para lidar com a ansiedade relacionada à performance musical.
UNIDADE IV – ALIMENTAÇÃO E CONDICIONAMENTO FÍSICO PARA MÚSICOS
· Relacionar a nutrição adequada com o desempenho musical e a saúde geral do músico.
· Incorporar exercícios específicos para fortalecer e aumentar a flexibilidade dos músculos frequentemente usados ao tocar.
· Reconhecer o papel do condicionamento cardiovascular na resistência e saúde geral do músico.
· Desenvolver uma rotina diária que integre práticas de saúde e bem-estar ao treinamento e performance musical.
